Sant eller falskt

En Nelo 560L (foto: Nelo.eu)

Läser lite Nelo nyheter på Nelo Surfski France Facebook. Tydligen ska det komma en ny Nelo 560 2017.

NOUVELLES
Un TOUT NOUVEAU surfski vient de sortir: le 560ML de chez Nelo.
C’est un ski avec le même volume que le 560L, mais doté d’un cockpit du 560M. Il est idéal pour les gabarits de plus de 65 kilos qui ont les hanches plutôt étroites. Les Européens sont donc servis!
GAMME NELO 2017
Nelo 510 (515x53cm) – en Polyéthylène
Nelo 520 (520x51cm) – composite, à partir de 12 kilos
Nelo 560L (560x45cm) – composite, à partir de 12 kilos
Nelo 560ML* (560x45cm) – composite, à partir de 12 kilos
Nelo 560M (560x44cm) – composite, à partir de 12 kilos
Nelo K2-600 (600x60cm) – composite, à partir de 20 kilos
(*) tout nouveau.

Den nya modellen om detta stämmer är Nelo 560ML. En skida med samma volym och skrov som 560L, men med sittbrunnen från 560M. Låter som en spännande båt tycker jag.

Tack för inspirationen Martin

Ibland behöver man en lite knuff utifrån för att få till bra pass. Behövde sån hjälp idag och fick det från Martin…

Jag tillbringade hela helgen med att hjälpa att arrangera ungdomsskidtävling. Nu på kvällskvisten blev det lucka för egen tid. Var pigg i kroppen men lite mosig i skallen. Velade lite … men tänkte … jag testar att köra samma som Martin körde på paddelmaskinen häromdagen. På vattnet bollar Martin med mig så jag hade inga som helst förväntningar på mig själv.

Martins pass
Klädsel jeans
Svinkort uppvärmning
5×2 min på maxbelastning på Dansprint paddelmaskin r:2min
Effekt 210-215W

Mitt pass
Klädsel tights
10 min uppvärmning
5×2 min på maxbelastning på Dansprint paddelmaskin r:90s
Effekt 200W
Tog sedan en blockvila och skarvade med 5×2 min r:1min @175W
Avslutade med 30 min lunklöpning

Skulle vara kul att veta vad andra kör detta pass på för effekt. Skönt och lyxigt att ha Martins effekt att jaga! Lite som en jaktstart och att ha en rygg att hålla blicken på…

Min handled fortsätter att klaga och gny efter Vasaloppet för två veckor sedan. Låter det gå en månad tänker jag … sedan får vården ta en titt på skräphandleden.

10x4min med lindad handled

Sen Vasaloppet har jag haft lite bekymmer med min högra handled. Drog på mig någon form av överansträngning.

Kontentan är att handleden klagar och gnyr vid aktivitet. Kan både åka skidor och paddla på Dansprinten, men det ”känns”. Att köra i gym väntar jag ett ta med.

Inför gårdagens pass i garaget drog jag på Voltaren och lindade handleden. Det funkade men i perioder gjorde det lite ont. Körde 10x4min r:1min @150-160W. Sista två intervallerna var slitsamma.

Liten videosnutt nedan. Tyvärr var jag dum nog att ställa kameran på högkant…

Hur länge tar det innan kroppen blir som folk?

Fortsatt nya försök att få fart på kroppen efter Vasaloppet. Går så där. Blir lätt sliten och har en ömmande höger handled. Men skam den som ger sig.

Passet på Dansprinten igår
– Uppvärmning
– 30 min @135W
– 4×4 @135W
– End of story

Nu blir det vila i ett par dagar, ska på skidtävling med dottern. Gissar att det blir ont om egen tid. Men, jag tar med löparskor och klassiska skidor uti fall att…

Börjat röra på mig igen

Har varit aaaaaaningens seg efter Vasaloppet. Ingen kris men bara seg. Gjorde inget på måndagen. Men rörde kroppen på tisdagen.

Började tisdagen med att springa 3km till jobbet. Jobba jobba. Luffsa 3km hem. Lika väl som att cykla. Nästan som promenad.

Sen en kort stund på paddelmaskinen. Tror det blev 40 min.
– 10 min uppvärmning
– 5×2 min @170-180W
– 5×2 min @150W

Avslutade dagen med att staka 30 min tillsammans med kidsen då de hade skidträning. Stod still en hel del av deras pass och njöt av att se andra röra på sig :-)

Vasaloppet 2017

…tänk att man har varit på ett trevligt arrangemang en hel helg. Och hem kommer man med en bild…på grinden till startfållan. Så kan det gå. Bilden ovan är i alla fall det jag har att bjuda på i bildväg från helgen.

Förberedelserna
Tänkte ganska mycket Vasalopp under veckan innan tävlingen. Lurade på upplägg av lopp och vallning. Kom överens med mig själv om en sak. Skulle inte gå in i väggen utan hitta en jämn fart genom hela loppet. Har bånkat tidigare och det är varken effektivt eller kul. Vallade skidorna på fredag kväll. Lite en chansning utan att ha vare sig sett snö eller testa nått. Gjorde ett par skidor då jag bara hade en slip som var intressant. Den andra slipen jag har är för plusfören och det skulle vara tydligt minusföre.

Resan ned och på plats prepp
Frugan hade fixat resa och boende för Vasaloppet. Så på lördag morgon blev jag upphämtad. Vi var fyra som åkte i en bil, tre åkare och en som bara körde. Lyxigt värre med chaufför! Trevlig resa ner med en väldig massa surr. Kände en av dem som var med i bilen men två nya att lära känna. Kul!

Det blev en lite dryg resa med trafik och snöande. När vi kom fram fick vi lunch serverat av ett annat gäng. Mat fanns lagat så det vara bara att sätta sig vid dukat bord. Sen flängde vi ned och hämtade nummerlapp. Döm av förvåningen: INGEN KÖ ALLS! Hur är det möjligt på Vasaloppet. Gick så lätt att man nästan blev nervös.

Sen var det vila och slöande. Jag hade ju vallat klart så det blev att attackslöa fram till middag som oxå blev serverad.

Fasen vet vad vi gjorde sen. Men vid 21:30 sladdade vi alla i säng och släckte. Sov gott till 04:00.

Starten
Ska vara helt ärlig: Jag tycker starten ser häftigare ut på TV än den är i verkligheten. När man står på gärdet så är det mest massa folk omkring en, men det är svårt att greppa helheten. Starten var lite speciell…plötligt lyfts bara grindarna och kakan med människor börja röra sig. Under tystnad. Jag höll mig mitt på startfältet och drog mig mot vänsterkanten i ingången till backen. Bra eller dåligt? Inte en aning. Jag kom upp med skidor och stavar i ett stycke i alla fall, så det får ses som en framgång.

Loppet
Efter ca 3km är man uppe för Backen. Där står 87km kvar skylten. Den är tung. Blytung. När vi åker till morsan och farsan i Hudik så är det 87km. Det tar en timme med bil. Trött i kroppen efter att ha stakat backen så känns 87km jädrigt överväldigande.

Myrarna var riktigt sega i år. Min kropp svarade inte, skidorna gled skit. Och det var så där lagom för mycket folk som åkte som det inte fanns någon morgondag. Kändes rätt pissigt. Efter typ 20 km började dessutom mitt drickasystem strula. På det hela taget var jag sugen att kliva av i Risberg, ta en kaffe och skänka skidorna till vem helst som ville ta dem. Men jag strävade på.

I Evertsberg hände det något. Hade fått fart på drickasystemet, dragit några gel, skidorna började gå bra…och helt plötsligt började det kännas rätt ok. Dessutom började vildstakarna bli möra och tempot i spåret blev lite mer rytmiskt.

Från Evertsberg och in till mål gick det väldigt bra. Tog en hundra åkare, märkte inte av Lundbäcksbackarna (ärligt jag fattade inte att vi passerade dem), hade inga downperioder och var generellt rätt aktiv och kände mig ”pigg”. Riktigt skön känsla. Är glad att jag inte kastade in handduken i Risberg.

Från Eldris och in mot mål var det kubbning. Det märktes att folk runt omkring en ville mycket. Leden rätades ut och folk började trilla av. Själv fick jag släppa min sista rygg 1km från mål. Då var soppan slut i kroppen. Och det känns ju helt ok att gå tom först då.

Tid i mål: 4:54:27
Placering: 549

Tiden är sämre än frugans familjerekord och ca 2min sämre än mitt pers. Men rent seedningsmässigt är det det närmast jag varit 1:a led. Drygt 2min snabbare (49 platser) och jag hade haft 1:a led.

Efteråt
Kalasade som jag aldrig sett mat efter loppet. Innan jag somnade hemma slank följande ner:
– Vasaloppsmaten med pilsner och bröd
– Kaffe, toscabulle och kexchoklad
– Stor pizza med vatten
– Godispåse
– En starköl
– Resterna av dotterns födelsedagstårta som fanns kvar då jag kom hem sent på kvällen

Lovade mig själv att detta var sista Vasaloppet/Öppet Spår…men nu vet jag inte om jag står fast vid det.