Westcoastsurfski.se

Surfskigänget på västkusten har öppnat en ny hemsida. Kul med ny läsning på paddlområdet!

De har fyllt sidan med rejält mycket information redan från start: teknik, prylar, resor, arrangemang mm. Riktigt fylligt.

Vågryttaren har oxå flyttat in på den nya hemsidan efter att tidigare ha legat på egen domän.

Så in och läs och bidra.

Westcoastsurfski.se >>

Det blev en skidvecka

Lite oplanerat blev detta en vecka dominerad av snö och skidåkning. Sålde min paddelmaskin i fredags. Så blev det.

Fick till sju pass träning denna vecka mellan alla barnens aktiviteter, full arbetsvecka och hemmabestyr. Inga långpass men lite varje dag. Gott så!

Måndag
Löpning till F&S och styrketräning.

Tisdag
Lugn tur på längdskidor.

Onsdag
Grisintervaller med total intervalltid 20 min på stakmaskinen.

Torsdag
Lugn tur på längdskidor.

Fredag
Skateintervaller på kuperad 5km bana. Total intervalltid 50 min.

Lördag
Styrketräning på F&S.

Söndag
Stakintervaller på kuperade 5km och 2,5km bana. Total intervalltid 32 min.

Imorgon är det en ny vecka så får vi se vad det händer för kul då.

Hur är det att turpaddla surfski

Spanar lite på Nelos reklamvideo för 510 surfskin. Det kommer fler och fler tåliga (men lite tyngre surfskis) ut på marknaden och en del av dem med packlucka. Lite nyfiken blir jag ju…

…hur är det att turpaddla med en surfski, säg i nån vecka…eller runt Sverige?

Rent säkerhetsmässigt borde det vara överlägset havskajak. Skulle olyckan vara framme och man går runt så är det ju en smal sak att komma upp i surfskin igen. Och packmässigt borde det inte vara någon omöjlighet att få med det man behöver. Det jag funderar på är hur man hanterar blötan dag efter dag…Nyfiken blir man allt.

Ny Jantex Beta Rio Medium beställd

Under hela fjolårssäsongen körde jag med Jantex Beta Rio Small Plus. Älskar den paddeln. Min absoluta favorit. Och nu har jag beställt en likadan fast Medium.

I början på december sålde jag en av mina gamla paddlar så det fanns en lucka på hyllan att fylla. Har haft som princip på slutet att sälja nått innan det köps nått nytt. Det känns vuxet och bra :-)

Ser fram emot att testa Medium-storleken. Hoppas den kan ta ner kadensen i paddlingen lite men med bibehållen skön vattenkänsla som i Small-Plus-storleken.

Beta Rio Small Plus
Bladlängd: 485mm
Bladbredd: 158mm
Bladyta: 720cm^2

Beta Rio Medium
Bladlängd: 495mm
Bladbredd: 166mm
Bladyta: 760cm^2

Beställde paddeln hos Dietz.se >>
Jantex Paddles hemsida >>

Epic V8 Double

Mitt i julstöket släppte Epic Kayaks en ny surfski: Epic V8 Double. Det bommade jag.

Lite text hämtad från Epic:s hemsida. Ser ut att vara en dubbelski man kan ha mycket kul med!

”Even though it is stable and user-friendly, the V8 Double has the look of a racing machine. Ergonomic cockpits and Epic’s signature cutaways at the paddle entry allow for efficient strokes. There are no hatches to break up the sleek lines of this craft, but rear deck bungees and bottle holders are included. As you’d expect from Epic, the V8 Double comes with fully adjustable footbraces and the revolutionary Epic bailer in each cockpit.”

Mått
Längd: 6.7m
Bredd: 57cm
Djup: 38cm

Vikt
Ultra: 19kg
Performance: 24kg

Bra armhävningsövning

Sladdade förbi F&S idag och körde lite styrka. Blev 15 min löpning som uppvärmning följt av 75 min styrka.

Det var riktigt kul att lyfta lite skrot. Har alltid tyckt det. Musik, folk, rörelse och träning i en skön kombo.

Körde ett flertal klassiska övningar
1. Bänkpress
2. Chins
3. Sittande enarmsdrag
4. Brutalbänk
5. Bänkdrag (fast sittande i en maskin)

Testade även en ny armhävning som jag sett på bild/film. Och det var riktigt bra! Diggade den skarpt.
1. Lägg en boll på marken
2. Sätt ena handen på bollen
3. Gör en armhävning
4. Flytta plats på händerna så den andra handen är på bollen och vice versa
5. Repetera

Dels blev armhävning lite utmanande styrkemässigt och dels så fick man jobba med de stabiliserande musklerna kring axeln. Grymt. Testa vetja!

Sugen på styrka och paddelmaskin

Så var Jul och Nyårsledigheten slut. Har hunnit landa hemma och förbereda en vanlig arbetsvecka. Nu väntar nytag på paddelmaskinen och i gymmet.

Sen innan Julafton har jag åkt skidor varenda dag. Har det inte varit i skidspåret så har det varit turer eller för att ta sig till affären och handla. Nästan så det blivit överdoserat med skidåkning.

Avslutade i alla fall ledigheten med att köra stakintervaller med frugan. 6×2,5 min stenhård stakning. Klart ovant med all den mjölksyran.

Mot gym och paddelmaskin!

Norrländsk shopping. Dags att skida från stugan och till bilen för att fara och handla.

Maraton-SM 2017

*** UPPDATERAT *** Tydligen var det en liten miss på Kanotförbundets hemsida när det gäller maraton-SM. Nu står det ”Mer info kommer.” på kanot.com. Så det är väl till att sitta still i båten och vänta på officiella tävlingskalendern.

Läser på Kanotförbundets hemsida att maraton SM 2017 kommer gå i samband med DKM+.

Mer än så står det inte. Jo förresten. Det står ”Mer info kommer.

Lite nyfiken blir man ju. Gissar att SM:et blir del av DKM+ loppet över 55km?! Eller är det mot all förmodan tänkt så att det blir ett till lopp? Och om det är i 55km loppet: Vilken klass räknas då…elit eller motionär eller båda?

Säljes | Elio Sonic XL

Elio Sonic XL Nyskick!

Använd som demokanot under hösten, den är i nyskick.

Viktskenor finns monterade och kanoten väger ca 12kg med vikterna i.

Material: Special club, motsvarande Nelos F material.

17.500:- (Fraktstrumpa ingår.)

Vid intresse ring: 076-393 70 48

Eller maila: kanotkanonen@gmail.com

Säljes | Elio Puma Maraton

Elio Puma Maraton i Nyskick!

Endast använd som demokanot under hösten 2016. Den väger ca 10kg vilket gör att den säljes billigt.

Puman är endast 42cm bred och liknar TCR, Freelancer och CItius 44 i Stabilitet, passar dig som väger mellan 55-80kg

19.900:-

Vid intresse ring: 076-393 70 48

Eller maila: kanotkanonen@gmail.com