Tröskel på snö

...det är vad 20km Södra Berget Runt handlar om. Och en hel del höjdmetrar åsså. Vet inte riktigt hur man ska tolka SportTracks men den säger +550/-550m i stigning under loppet.

Gjorde vad jag kunde idag. Hade bra skidor. Var pigg i kroppen. Och balanserade med pulsen kring mjölksyratröskeln under hela loppet. Det som det brister i är min diagonalåkning. Har för dålig diagonalteknik och blir hängande på armarna. Och det är inga stora muskler att jobba med i uppförsbackarna.

Tar med en schysst känsla från tävlingen och en tredjeplats. Nu är det bara att jobba framåt. Det känns som att jag ligger "före" fjolårssäsongen. Är riktigt sugen på paddelsäsongen som ligger ett par månader bort.

Resultat >>

Läs mer >>

Södra Berget Runt 2012 - Laddar

Sitter som bäst och gruvar för årets upplaga av Södra Berget Runt. Lite hatkärlek kan man lugnt säga. Ett härligt evenemang med många startande men banan är lite väl mycket :-) Klicka på bilden så syns banan och banprofilen. Gott om höjdmetrar att ta.

Körde 40km ifjol men kommer ta 20km rejset i år. Återstår att se hur det går. Ber en stilla bön att det finns fäste under skidorna för sista stigningen. Från 16-19km tar man 150 höjdmeter! Huga.

Skidorna är preppade. Nu återstår bara att sova gott.

Södra Berget Runt >>

Läs mer >>

Femhundra tjugohundraelva

Roade mig med att gå in i Funbeat och kolla upp hur mycket träning jag lagt in under 2011. Inte alls dumt att kunna backa tillbaka och se vad man gjort för nått.

Döm av min förvåning: Lyckades skrapa ihop 500 timmar under fjolåret! Är riktigt nöjd! Av det var 210 timmar kajakspecifikt (maskin eller kajak). 100 timmar var skidåkning. Det var de stora blocken. Har hunnit lyfta lite skrot, cykla och springa oxå. Åsså finns det med en del bålstabilitet.

Bilderna nedan är träningstid totalt under 2011 respektive träningstid kajakspecifikt. Vad som förvånar mig är att jag tränade minst under vintern. Det trodde jag inte.

Läs mer >>

Nätrejset 2012

Visst kör vi Nätrejs 2012!

Sitter och lurar lite på formerna. Ser framför mig samma upplägg som ifjol. Men kanske man skulle ta och kasta in 25km igen bara för att locka till lite längre tuffa pass någon gång nu och då.

Nåja. Dörren är öppen för alla synpunkter, tankar. idéer och påhopp :-)

Läs mer >>

Summertime surfski

Hittade den här rullen via Peter Ekströms Globalsurfski.com. Njs att titta på i vintermörkret. Sommar, sol, glitter och vågor.

Läs mer >>

Uthållighetsstyrka - the Danish way

Som ett alternativ till maxstyrka och alla andra sätt man kan lyfta skrot på. Blir ruggigt sugen att testa denna variant. Gissar att man blir dyngtrött och får en episk träningsvärk.

Läs mer >>

Dagens nyfikenhet

...Balansboll!

Risken med maxstyrka, som jag kör nu, är att man gör illa sig. Dålig teknik, dålig uppvärmning, dålig grundträning eller något annat kan leda till skador. Risken finns där hela tiden då man lägger på "mycket" vikt. Jag har blivit bättre och bättre på att lyssna på kroppens signaler men i alla fall.

Ett sätt som jag klurat på är att använda balansboll oftare i styrketräningen. Har svårt att bryta gamla invanda mönster men fick tummen ur idag i alla fall. Det jag upplever är att man på samma övning kan använda lägre vikter och få samma trötthetskänsla om man sitter på balansboll. Dessutom får bålen sig en extra omgång.

Körde följande övningar sittande på boll: Enarmsrodd (drag), bicepscurls och stående rodd. Borde även kunna köra militärpress och någon till. Kanske tom bänkpress.

Vad har ni för erfarenheter?

Läs mer >>