Motionspaddling på wikin

Ärligt talat: När Paddlingswikin lanserades hade jag svårt att tro att den skulle bli något. Jag känner mig motbevisad. Sakta fylls den med information. Det finns något för de flesta att läsa. Jag hittade en del om motionspaddling som jag svalde med hull och hår. Intressant var bl.a. träningsdelen men även tankarna kring val av paddel till turbåtar. Små paddlar rekommenderas som tex Bracsa FW.

Jag hoppas att wikin fylls med mer information. Sen Arnström la ned sin site finns ett hålrum att fylla.

Läs mer >>

Blåsig vår för vinglig paddlare

Nu tycker jag att det får vara slut med blåsandet för den här våren. Visst är det väl ofta som vinden tagit i? Eller är det kanske så att det är jag som inte riktigt har funnit balansen i Marathon Swiften då det går vågor? Troligen risigt med balans. Tidigare när jag paddlade Eliten tyckte jag många gånger att det blåste för lite. Vind och vågor var kul. Nu är det tvärt om. Jag hoppas i alla fall på en varm sommar med svaga vindar. Då passar motionslådan bäst in på vattnet.

Läs mer >>

Tröskelpass med långa intervaller

Hitills i år har I-zon 3 passen varit med korta intervaller. Nu har det kompletterats med ett pass med långa intervaller. Körde ett 75 minuterspass (som vanligt). Hade som plan att köra 3x16 minuter med tre minuters vila. Det blev 2x16 minuter avslutat med en 12 minutare. Den sista intervallen var i öppet vatten med skvalp och vågor så orken tröt helt enkelt. Jag är trots detta nöjd med passet. Det är nyttigt att köra de här längre I-zon 3 intervallerna.

I slutet av passet blev det tydligt hur viktig ben och rumpa är för balansen. När jag tröttnade här så blev det vingligt på en gång.

Läs mer >>

Lätt träningspass med teknikövningar

Även om jag vet hur nyttigt det är med teknikövningar så har jag svårt att få med det i min träning. Det sitter så djupt rotat att träning skall "göra ont". Igår kväll körde jag ett lätt träningspass på 75 minuter (I-zon 1) med insprängda teknikövningar. Började med en kvarts paddling bara för att mjuka upp kroppen lite. Gammal man börjar bli lite stel :-) Efter detta lade jag in teknikövningarna.

1. 5-paddeltag vänster, 5-dubbeltag, 5-paddeltag höger
Då jag körde enkeltagen så låste jag tryckarmen i 90-grader och höll dragarmen så rak som möjligt. Av denna övning lärde jag mig att jag jobbar mer aktivt med vänster än höger ben. Detta måste jag rätta till så att jag har samma aktivitet med bägge benen i tryck. Resten av passet var jag noga med att trycka särskilt hårt med höger ben.

2. Extra lång mikropaus i paddeltagen
La in en extra lång mikrovila i paddlingen men tryckte till extra hårt i paddeltagen så att farten ändå hölls uppe. Märkte att det finns en hel del kvar att göra vad gäller aggresiviteten i paddelisättningen.

Efter teknikövningarna passade jag på att njuta av utsikten. Kom så nära som 5 meter från en bäver innan den slog med svansen och dök.

Sista biten (2200 m) av passet mätte jag tiden för att kolla snitthastigheten i I-zon 1. Är nöjd med de 10,8 km/h som jag höll. Visserligen har jag svag medström de första 200-300 metrarna av denna sträcka men inte mycket. Låg på ungefär 70-72% av HFmax.

Läs mer >>

Min VKV Elite '06 är till salu

Jag har satt ut min VKV Elite till försäljning. Säljer den med VKV Vingpaddel, sittbrunnskapell och transportkapell. Kajaken är utrustad med anatomisk glasfibersits och VKV's helfotspedaler. Priset är 19000 SEK. Kajaken är inköpt 2006.

Annons finns på Blocket, Kanotförbundet och Utsidan.

Obs! Kajaken kan transporteras till Uppsala i samband med helgen 14-15/6. Annars finns den i Sundsvall.

Jag nås på lekajak@gmail.com eller 0730-278227.

Läs mer >>

Årets första I-zon 4 pass

Så har jag äntligen fått köra årets första I-zon 4 pass (87-92% av HFmax). Man kan kalla det en stressad tröskel. Träning i denna zon bättrar max syreupptagningsförmåga och höjer mjölksyratröskeln. Jag körde passet som en kvarts uppvärmning med några ordentliga dragningar för att få upp farten i kroppen. Sedan 10x3 minuter med 1,5 minuters aktiv vila.

När jag trycker på så här pass hårt tycker jag att det blir tydligt hur viktigt det är med timing mellan paddelisättning och bentryck på fotplattan. Ibland bommar jag rejält i timingen och då tappar jag både tryck och balans. Det måste jag jobba på. Känner även hur viktigt det är att hålla samman fötter och knän för att benarbetet skall driva rakt fram i färdriktningen.

Måste säga att jag gillade att köra I-zon 4. Det är skönt att känna farten och höra hur vattnet strömmar runt kajaken. Avslutade passet med att pumpa på vad jag förmådde. Kom upp i 98% av HFmax. Min maxpuls från i höstas på 178 slag/min vid paddling verkar stämma gott.

Läs mer >>

10-minutersintervaller på älven

I helgen är det stortävling hos FKK. Jag tänkte att det skulle vara kul med lite kanotrörelse kring sig under ett tröskelpass så jag drog ut till klubben igår kväll. Döm av min förvåning när det inte var en ända kanot på vattnet när jag kom dit. Det var en del folk i klubbstugan men på vattnet var det lugnt. På campingen granne med klubben låg det ouppackade kajaker på biltaken.

Kastade min kajak i vattnet och drog ut på pass. Körde ett I-zon 3 pass (82-87% av HFmax). Man kan kalla det ett lågt tröskelpass, nästa zon är en stressad tröskel. Började med standarduppvämningen på en kvart och sedan 5x10minuter med två minuters aktiv vila. Efter en intervall skulle jag rätta till pulsbandet och lyckades då knäppa loss det. Resten av passet fick bli utan pulsmätning. Nu börjar jag känna kroppen så det är inget större bekymmer.

Tränade än en gång med min Bracsa FW. Den är superskön trots sin litenhet. Kollade hastigheter genom kartmätning hemma. Jag uppskattar att jag låg på ca 12 km/h under 10-minutrarna. Det som känns kul är att jag orkade hålla 83% av HFmax under Göta Kanal i fjol. I Eliten tog mig det loppet 2h13min. Så jag borde kunna hålla en 11,5 km/h under en rätt lång period i Marathon Swiften.

För första gången i år paddlade jag utan strumpor på fötterna. Det var ingen hit. När jag blev svettig så "fastnade" jag i fotstödet och det var lite marigt att styra i med- och sidvågor. Det är mycket skönare med en tunn strumpa som glider lätt mot fotstödet.

Glömde förresten pulsfästet till kajaken hemma så det fick bli en tejpad improvisation.

Läs mer >>

Rönne-Å-Rännet

Rönne-Å-Rännet har gått av stapeln. Resultatlista för den nyfikne finns här. Läs gärna Ulf Johansson inlägg om tävlingen. Verkar kul!

Läs mer >>

Distanspass med liten paddel

Som omväxling körde jag senaste passet i Moroten med min Bracsa FW paddel. Den paddeln är med alla mått mätt liten. Braca rekommenderar den för paddlare under 65kg. Ifjol höst tyckte jag att den var för liten för att använda i Moroten men i år var det en annan sak. Jag tycker faktiskt att den är helt ok nu. Jag gissar att det beror på att min teknik har blivit bättre så att jag får fast paddeln i vattnet och använder greppet till framåtdrivning. Ifjol slarvade jag bort kraft med dålig teknik. Med den lilla paddeln blir paddlingsfrekvensen högre men jag orkar dra runt paddeln ordentligt. Jag får till en rejälsträckning av främre armen innan isättning och detta i kombination med Bracsa FWs rejäla grepp blir inte alls illa. Jag skall testa några pass till och se hur det känns sen.

Innan jag gick ut så passade jag även på att tejpa fast en bit liggunderlag på delen av fotstödet under styrpinnen. Jag ville få tårna att peka mer framåt och inte så mycket rakt upp. Tyckte att det var mycket skönare att ha det på detta sättet. Dessutom fick jag ingen kramp i låren under detta pass. Om det beror på fotstödet, eller den mindre paddeln eller det faktum att jag höll ihop knäna bättre än vanligt vet jag ej. I alla fall kändes det bra.

Körde en kvarts uppvärmning och sedan en timme i I-zon 2. Snittade 76% av HFmax. Sista tolv minutrarna kollade jag tempot. Låg på kring 11 km/h i lite skvallpig sjö. Helt ok tempo.

Under turen var det fem bävrar som slog med svansen och varje gång höll jag på att göra i byxan.

Läs mer >>

Statistik över grundträningsperiod 1

Nu är grundträningsperiod 1 (v17-20) slut. Tänkte passa på att sammanfatta den i lite siffror och tankar. Totalt har jg tränat 17h15min.

Av den totala träningsmängden är
I-zon 1: 10h
I-zon 2: 5h
I-zon 3: 2h15min

Av den totala träningsmängden är
Paddling: 11h45min
Löpning: 4h15min
Cykling: 1h15min

Lite sett i backspegeln så är det mindre än jag hoppats på. Dessutom mindre paddling än jag hoppats på. Det positiva är att jag känner att paddlingsvanan kommit på plats, balansen har blivit bättre och att jag fått till ett långpass på tre timmar.

Läs mer >>

Sista paddelpasset i grundträningsperiod 1

Träningspass: I-zon 3
Längd på pass: 1h15min

Började passet med en kvarts uppvärmning. Lugn paddling varvat med accelerationer upp till drygt 80% av HFmax. Denna uppvärmning värmde gott och det var lätt att komma igång med intervallerna. Körde 11 stycken 4 minutare med en minuts vila mellan varje. Låg i I-zon 3 under fyraminutrarna och ibland strax däröver.

En bit in i passet började jag tappa tempot lite. Prövade då med en aggresivare isättning. Tryckte i paddeln i vattnet och hävde mig hårdare mot tryckande sidan. Pulsen gick upp på en gång. Dessutom upplevde jag att paddeln kom lättare ur vattnet och att benen fick en lite längre mikropaus. Fick även bättre kontakt och det "sved" i magmusklerna.

Avslutade passet med en del luftpaddling utan paddel. Det går riktigt bra nu. Bäst går det då jag verkligen fokuserar på att sitta rakt och att spänna nedre magmusklerna.

Idag är jag seg i kroppen. Det känns att jag körde bra igår. Armar, axlar, ben och magen är lite trötta :-)

Efter passet såg jag att det är hög tid att byta skavsårstejp på kajaken. Fortfarande verkar det som att jag sätter i längre fram på vänster sidan än på höger sida. Måste snart köra ett pass med tejpade sugrör ut över relingskanten. Då får jag svar....

Läs mer >>

Löppass i skogen

Ursprungligen hade jag planerat att paddla tre pass i veckan. Verkligheten har kommit i kapp mig och jag har bara tid för två paddlingar i veckan. Löpning har seglat upp som ett naturligt andrahandsval.

Igår körde jag ett 75 minuterspass. Började med 10 minuters lugn löpning som uppvärming. Sedan bar det av upp för stadens slalombacke i 10 minuter. Det sög ordentligt i benen. Funderar faktiskt på att köra backgång med djupa knäböj för att få både flås och benstyrka. Efter slalombacken relativt slät löpning. Avslutade med fem minuters nedvarvning. Snittade en puls i I-zon 2 vilket var målet.

Jag hade med mig vätska på ryggen under passet. Det är sällan jag har det då jag springer. Dumt att inte ha det. Jag höll mig piggare med regelbundet dricka.

Läs mer >>

Gröpt ur sittunderlaget

Stjärtknölarna klagade efter tretimmarsturen. Bestämde mig för att gröpa ur sittunderlaget för att få lite avlastning. Resultatet er ni. Det känns skönt hemma på vardagsrumsgolvet i alla fall. Vi får se vad nästa pass i lådan ger.

Läs mer >>

Följ HBB paddlare på nätet

På nätet kan man följa Oscar Celsing på sin tur runt kusten. Igår var dag sex så det är en bit kvar.

Läs mer >>

Lösnummer av tidningen Outside

För ovanlighetens skull har jag köpt ett lösnummer av tidningen Outside. Lockades av surfskin på omslaget och att de skulle testa 16 snabba havskajaker. Inte för att jag tycker att alla kajaker de testade var så "snabba". Kul läsning i alla fall. Erik och Pia var med i testpatrullen. Det är spännande att se hur olika personer kan uppfatta samma kajak. Det framgick i testet. Det stärker tesen att det är svårt att ge råd om vilken kajak som kan passa en viss person. Man måste själv prova sig fram i djungeln av märken och modeller.

Läs mer >>

Ny masterslåda - Elio Puma

Elio har tagit fram en ny motionskajak för "masterspaddlare": Elio Puma. 520x42cm så den lär vara rank. Läcker ser den i alla fall ut att vara.

Läs mer >>

Första långturen för säsongen

Igår blev så den första långturen för säsongen av. Kartan visar hur jag paddlade.

Startade strax innan sex på morgonen. Då var det någon plusgrad i luften och det blåste lite från NV. Klart väder med enstaka stackmoln.

Hade laddat kajaken med tre bananer och tre liter vatten. Tog även med mig en mobil som säkerhet ifall något oväntat skulle inträffa.

Turen börjde bra och jag tog mig lätt förbi några skvallpiga områden. Efter en timme började jag få krampkänningar i baksidan på låren. Inte bra. Har märkt att jag får det oftare på morgonen än på kvällen. Gissar att det delvis beror på att jag är stelare i benen på morgonen. Efter passet noterade jag även att jag var lite öm i sittknölarna. Ska försöka att ordna mig lite avlastning i sitsen. Har sett att vissa gröper ur sitt liggunderlag runt rumpknölarna. Bet i alla fall ihop och gnuggade vidare.

Vattnet blev allt mer strömt ju längre upp på älven jag kom. På vissa ställen var det så att man såg virvlar och nosen rycktes i sida. Lite otäckt men det löste sig. Turen upp till vändplatsen tog cirkus 1h40min. Hemresan tog bara 1h20min. Det säger en del om ström och motvind. I samband med att jag vände så passade jag på att flytta sitsen lite bakåt. Det gjorde nytta och på hemvägen klättrade jag inte på sitsens bakkappa och benen kändes bättre.

Lärdomar:
1. Ha respekt för distansen.
2. Långpassen är viktiga för att hitta ställen som skaver.
3. Rör dig lite i sitsen om blodcirkulationen i benen tryter.
4. Drick regelbundet.
5. Balansen försämras i takt med att ben och bål mattas.
6. Långpassen är viktiga för att vänja psyket vid den typ av smärta som långdistans innebär.

Turen blev 28,5km och den tog 3timmar. Snittade 9,5km/h vilket jag tycker är OK. Pulsen låg i I-zon 1 under hela turen.

Läs mer >>

Val av motionskajak i forum

Är detta motionspaddling? Visst är det så. Om stavgång räknas som motion så skall en tur med havskajaken oxå räknas.

Med jämna mellanrum dyker det upp frågor på forum från personer som undrar vilken kajak de skall välja för motionspaddling. Få inlägg får så många svar och kommentarer som dessa. Fascinerande att prylar är så kul. Det positiva är att så många vill dela med sig och slussa in nya i paddlandets härliga värld. Men...

Det jag tycker saknas är frågorna som ger mer information om personen tänker motionera med sin kajak mm. Hur mycket har personen paddlat? Hur god är balansen? Vilken typ av vatten skall det paddlas på? Hur stor skall utmaning vara, dvs hur mycket skall det finnas att växa i? Osv osv. Frågorna är många innan jag tycker att det är värt att lägga fram förslag på lämpliga lådor. Utan dessa frågor kan man ju rekommendera allt från en engelsk havskajak till en Vanquish Vintage.

Läs mer >>

Träningspass i Eliten

Igår blåste det som tusan igen. Pratade med några seglare i hamnen. De hade varit ute och seglat. I byarna hade de toppat 15 m/s. Det gick gäss på vattnet. Jag var desperat ute efter att få köra ett I-zon 2 pass. Valde att ta VKV Eliten för träningen.

Började med 15 minuters uppvärmning. Sedan körde jag banan nedan som en sträckpaddling. Banan mäter bra precis 10 km. Det tog mig 58 minuter. Alltså ett snitt på 10,3 km/h. Snittade 144 i puls. Min I-zon 2 (72-82% av HFmax) ligger mellan 139-153. Så det var ett bra pass sett ur belastningssynpunkt.


Visa större karta

Eliten kändes som en "pråm" nu när jag vant mig vid Marathon Swiften. Saknade Swiftens lätta rörelser. Den ger även mer betalt när man tar i. Det positiva med att köra i havslådan är att man bekymmersfritt kan fundera på tekniken. Dessutom är det trögare att paddla. Man får en naturlig motståndsträning. Kadensen i paddlingen sänks och det blir lite segare att dra runt paddeln.

När jag kom in till land så roade jag mig med att stå i kajaken. Det var inga som helst problem. Tidigare har jag inte kunnat detta så balansen har blivit bättre. Dessutom gissar jag att min paddlingsteknik blivit bättre. Under detta pass höll jag högre snittfart med lägre puls än jag gjorde under Göta Kanalloppet i fjol. Kul.

Läs mer >>

Planering av första långpasset

Visa större karta

Har sett ut en tur för det första långpasset. Sträckan som kartan visar är ungefär 30 km. Jag hoppas kunna göra den på 3 timmar. Starten är vid FKK och vändpunkten vid bron mellan Östanskär och Indal. Planen är att köra passet tidigt någon morgon under veckan som kommer.

Läs mer >>

Letar bok om stabilitetsträning

Med jämn mellanrum söker jag på biblioteket efter en någon bra bok om bålstabilitet. Dels tror jag att lite bålstabilitet skulle göra mig till en bättre paddlare med framförallt vill jag hålla mitt ryggont i schack.

Nu har jag hittat en bok som heter Funktionell träning - övningar gjorda för din kropp. Den ser helt klart lovande ut. Jag skall testa lite övningar och se hur det känns.

Tidigare har jag läst en bok som hette nått i stil med Total stabilitetsträning men den var för heltäckande och krånglig. Jag vill ha några få bra övningar som man kan köra framför TV:en.

Läs mer >>

SKM Warm Up Challenge

Som uppvärmning inför SKM kan man köra ett individuellt race runt Kungsholmen. Start och mål hos PampasKajak. Läs mer på SKM Warm Up Challenge bloggen. Möjlighet finns att vinna en kajak.

Läs mer >>

Blåsigt hos Fagerviks KK

Igår låg ett en tung NV vind över vattnen. Att paddla i Sundsvalls inre hamn var inte att tänka på. Lastade Moroten på taket och drog till Fagerviks KK i hopp om lugnare vatten. På älven var förhållandena bättre men det gick gäss på vattnet och skvallpade en hel del.

Körde en sträckpaddling i I-zon 1. När det är så här stökiga förhållanden klarar jag inte att trycka på hårdare. Har fullt upp med balansen. Hur som helst känns det viktigt att tvinga sig ut i utmanande fören. Det kan ju bli vilket väder som helst på DKM+. Det positiva är att jag blir modigare och modigare att räta på ryggen när det gungar. Tidigare har jag haft en tendens att sjunka ihop när balansen tryter.

Det nya fotstödet är en dröm så här långt. Skönt stöd att trycka mot och remmen över foten hamnade bättre till. Att remmen hamnade bättre till gör det lättare att flytta övre delen på föttern i sida för att styra.

Fick ett nytt skavsår under passet: Bägge fotknölarna kom hem med avskaft skinn :-)

Efter passet bytte jag ett par ord med några FKK kanotister som skulle ut i sina racers. De lastade lådorna på en gummijolle och drog över till läsidan av älven. Annars sa de att det skulle bli för mycket balansträning och för låg intensitet.

Nu får vi hoppas att vind och sjö lägger sig lite så att det går att köra lite hårdare nästa pass.

Läs mer >>

Träning v0818

Förra veckan måste jag ändå tycka var en bra vecka. Körde fyra stycken pass. Ett på cykel, ett löpning och två i kajaken. Är oftast ute 75 minuter. Min tanke var att köra tre paddelpass per vecka à 90 minuter men jag har svårt att hitta den tiden. Hur som helst så känns det bra. Jag upplever att cyklingen och löpningen gör nytta för benstyrkan i kajaken. På kvällarna körde jag lite bålstyrka eller axelstabilitetsövningar framför Aktuellt.

Sammanlagt
I-zon 1: 2h30min
I-zon 2: 1h
I-zon 3: 45min

På det stora hela känns det som jag är på spåret enligt planen.

Läs mer >>

Kajakarbeten under nattskiftet

I natt var jag vakt i hamnen där vi förvarar kajakerna. Som medlem skall man gå en gång per år. Man sitter från 21-06.

För att få timmarna att gå så passade jag på att mecka lite på kajaken. En längre tid har jag varit sugen på att fixa ett lite större fotstöd. Det är gjort nu. Tog en bit marinplyfa som jag hade liggande. Mallade med den gamla fotstödsplattan. La till 3-4 cm nedtill och en centimeter upptill. Sedan var det bara att såga och slipa.

Det var tur att jag inte gjorde stödet större nedåt. Som det är nu så får jag precis in handen och kan komma åt mekanismen bakom plattan, så att det går att ta loss stödet. Ser fram emot att testa men det får bli annan dag. Idag är jag lite mosig i kropp och knopp.

Läs mer >>

Tröskelpass i havsvik

Idag blåste det hårt. Lastade kajaken och drog ut till en havsvik utanför stan. Hoppades att det skulle vara lite lä där. Viken var lugn men det var ingen idé att dra utanför den. Så mitt tänkta I-zon 2 pass med sträckpaddling blev istället ett tröskelpass i I-zon 3. Körde 12 stycken 3,5 minutare. Vilade cirka 45 sekunder. Pulsen låg på 155-163 i intervallerna. Lite för hög puls egentligen. Märkte det på att jag stummnade i slutet av passet.

Värmde upp lite för lite så det tog två intervaller innan jag kom igång ordentligt. Lärdomen är att värma upp bättre inför kommande tröskelpass. Jag måste köra några tunga och längre ryck så att kroppen blir rejält varm och svettig.

Frugan kommenterade att jag kan jobba hårdare med att trycka med den tryckande handen. Den såg lite passiv ut.

Bilderna är tagna precis då jag sjösatt och krupit ner i kajaken.

Läs mer >>

Olika sätt att beräkna intesitetszoner

Det finns två olika sätt att beräkna intensitetszonerna. Den första är enligt Karvonen. I den tar man hänsyn till både max- och minpuls.

Träningspuls=(Maxpuls-Vilopuls) x Intensitet + Vilopuls
Ett exempel för 70 % intensitet för mig vid paddling: Träningspulsen=(178-38)x0,7+38=136.

Det andra sättet finns bl.a. inbyggt i min Polar pulsklocka.

Träningspuls=Maxpuls x Intensitet
Ett exempel för 70 % intensitet för mig vid paddling: Träningspulsen=178x0,7=125

Som ni ser skiljer de olika modellerna sig åt. Det finns förespråkare för dem båda. Jag har testat bägge modellerna själv under paddling, skidåkning, cykling och löpning. Jag har fastnat för den första modellen som tar hänsyn till vilopulsen. Den modellen har jag funnit ger mest rättvisande värden på träningspulsen för mig. Här har jag framförallt jämfört med mina tröskelpulsvärden i skidåkning, löpning och paddling.

Jag tror att var och en måste testa och se vilken modell som är lämpligast för en själv.

Läs mer >>

Balansträning och sittställning

Idag var paddlingen lite motig till att börja med. Just som jag sjösatte blåste det upp och började sjöa. Kände att det var lite för gungigt för min smak så jag höll mig innanför pirarmarna med träningen.

Började med 30 minuters lugn paddling i I-zon 1. Sedan testade jag lite olika placeringar av sits och fotstöd tills jag kände mig nöjd. Såg dessutom till att få lite liggunderlag lindat runt styrpinnen. Jag har haft lite dålig kontakt med den även om jag har haft fötterna ihop. Nu fungerade det bra. Efter det körde jag 6-8 dragningar från 0-90% fart. Jag tycker att det är en bra balansövning. Hästen kastar av en fort när frekvensen på paddlingen ökar. Efter det provade jag att föra paddeln bakom ryggen. Det gick men inte mer. Hade ingen lust att fortsätta för det är så vansinnigt äckligt vatten i hamnen. Ett ofrivilligt bad låg på lut. Avslutade med lite luftpaddling mellan ett par y-bommar.

Passet började motigt men slutade positivt. Det känns verkligen som att balansen går framåt. I höstas tyckte jag det var klart otäckt med luftpaddling och att föra paddeln bakom ryggen var inte att tänka på. Totalt satt jag cirka en timme i kajaken. Nästa pass hoppas jag på mer puls så att pumpen får slita lite också.

Läs mer >>

Hoppar över Norrviken Runt

Nu har jag bestämt mig. Jag hoppar över Norrviken Runt. Vårarna brukar alltid vara köriga och den här är inget annorlunda. Det är mycket att ta hand om efter vintern. Känner att det helt enkelt inte finns utrymme att fara till Stockholm för att paddla 15 km. Skall jag åka på lopp vill jag ha lugn och ro och inget som stressar mig.

Jag får ägna mig åt att träna på hemmaplan istället.....och det är inte illa det :-)

Läs mer >>