30 maj 2009

Sporttracks för analys av puls/gps-data


Bilderna är klickbara.

Efter lite test av olika mjukvaror för puls/gps-data har jag fastnat för Sporttracks. Niclas rekommenderade det. Programmet är gratis och finns att ladda ned på zonefivesoftware.com.

Det jag gillar i programmet:
1. Överskådlig sammanfattning med pulsdata, hastigheter, upplägg på passet och karta.
2. Lätt att ladda in information från klockan.
3. Det går att räkna ut snitt valfri dataenhet under valfri tid/sträcka av passet.
4. Det går att överlagra tex puls och hastighet i ett och samma diagram.
5. Det går att överlagra personliga pulszoner på pulsdiagram.
6. Det går att mata in information om sig själv tex vikt och följa över tiden.
7. Det går att mata in vad man kört under passet. Passet på bilderna innehåller tex en uppvärmning, 6x1000m vila 1min, 4x(1+1) med "fullt" tryck och en nedpaddling.
8. Det går att lägga in hastighetszoner och överlagra på hastighetsdiagram.
9. Det går att välja antal panelr som är synlig på skärmen.
10. Det skapas summeringar på dag, vecka, månad över träningsmängd.

Naturligtvis finns det massa mer. Baksidan med programmet då? Ja, inte är det helt intuitivt inte. Men det är överkomligt med lite klickande.

Läs mer >>

29 maj 2009

Tre rykandes färska tider i Nätrejset

Namn: Gunnar Clarfjord
Tid: 59:00
Kanot: Marathon Swift
Paddel: Liten Polledo vingpaddel
Plats: Kyrkviken
Klass: H62

Leifs tid nedan kräver en aning extra beröm: 10 kg barlast, pass som startar 22.45 och dåligt med sömn nätterna innan...

Namn: Leif Jägerbrand
Tid: 1:03:28
Kanot: Commander Type-S
Paddel: Bracsa FW
Plats: Vändpunktsbana Uddevalla
Klass: H33

Namn: Anders Haglund
Tid: 59:20
Kanot: Nelo Viper 51
Paddel: Bracsa 8 min
Plats: Rundbana Närpes Å
Klass: H63

Resultatlistan så här långt >>

Läs mer >>

28 maj 2009

När är det dags att byta kanot?

De sista dagarna har frågan surrat i mitt huvud. Under lägret på Flämslätt pratades det en del om ämnet och den gängse uppfattningen verkar vara att det upp till 11-12 km/h är hugget som stucket om man sitter i en turbåt eller något vassare. På en höft går det lika fort.

De flesta verkar däremot vara överens om att man tappar mer på att vingla omkring i en för rank låda än man vinner i fart. Personligen tappar jag lätt 10% i fart då vinglandet kryper i kanoten.

Hur mycket vinner man då i fart på ett byte, om man börjar närma sig 12 km/h och däröver i marschfart? Hur lång tid tar det att lära sig behärska nästa nivå? Och hur stort steg skall man ta från en turbåt eller lite rankare, Swift tex :-) ?

Läs mer >>

Garmin Forerunner 305

Team Sportia i Sundsvall fyllde tio år och passade på att ha kampanj på utvalda varor. Jag passade på att köpa en Garmin 305 Forerunner, för 1995 SEK. Känns som en bra affär.

Testade den för första gången idag under distanspasset. Det är helt enkelt en makalös liten skapelse.

Tre tydliga fördelar:
1. Man kan se fart, pulszon, sträcka och tid samtidigt i fyra fält.
2. Man kan testa olika tekniker och via puls/fart se om det är effektivt eller inte.
3. Efteråt kan man ladda in passet i datorn och analysera vad som hände på vattnet.

Återkommer med en utförligare recension då klocka blivit använd mer.

Nu återstår att besluta sig för vilken mjukvara som är bäst att använda för att följa upp passen hemma i datrorn. Vilken använder du?

Läs mer >>

27 maj 2009

Testkväll havskajaker i Sundsvall

Idag var det dags för kajakvisning hos Wått&Torrt här i Sundsvall. Man höll till en bit upp i Selångersån. Solen sken från blå himmel men det ven en ilsken blåst genom trädkronorna.

Svima var där, Kajaktiv var där och Tahe var där. En hel del kajaker faktiskt. Mycket folk i rörelse. Jag testade inget men kikade runt bland lådorna. Kan inte låta bli att charmas av formerna hos Valleys Anas Acuta. Den är vacker, men sugen blir jag inte, just nu i alla fall. Motionslådan känns mycket roligare.

Konstatera att man får mycket kanot för pengarna då man köper en motionslåda. En Anas Acuta i glasfiber går loss på 29900. För samma pengar kan man ju få en lätt, livlig, snabb och läcker kanot från tex Zedtech. Dessutom späckad med kolfiber och härligt förstyvande distansskum. En vansinning massa kanot helt enkelt. Det ni, satsa på motionspaddling :-)

Läs mer >>

26 maj 2009

Nätrejset - Anders Svensson 47:10

Som det stod i mailet "Nu jävlar ;-)" ... har vi något att bita i. Men enligt veteranlistan leder fortfarande Gunnar Castmo.

Namn: Anders Svensson
Tid: 47:10
Kanot: Reval Extreme Type-R
Paddel: Bracsa VI max
Plats: 2st 5km varv i Kungälv
Klass: H32

Resultatlistan så här långt >>

Läs mer >>

Nätrejset - Gunnar Castmo 49:17

Namn: Gunnar Castmo
Tid: 49:17
Kanot: Vajda Supersonic 03
Paddel: Bracsa VIII max
Plats: Delsjön, Göteborg
Klass: H49

Resultatlistan så här långt >>

Läs mer >>

25 maj 2009

Nätrejset - Anders Södermark 57:50

En ny startande i Nätrejset. Anders slår till med en fin tid. Välkommen!

Namn: Anders Södermark
Tid: 57:50
Kanot: NKV Rigel
Paddel: Rasmusen medium
Plats: Paddlat på Nissan på vändbana från Gislaveds centrum och norrut.
Klass: H45

Resultatlistan så här långt >>

Läs mer >>

Nya Plastex modeller

Plastex har lagt krut på att uppdatera sin hemsida och sitt modellprogram. Tjejmodellen Athena har kommit i en ny version och Olympic Warrior modellen har uppdaterats så pass mycket att den fått ett nytt namn: Olympic Fighter.

Frågan är när det dyker upp någon ny distributör på den svenska markanden, sedan Bootshaus släppt Plastex tidigare i år.

Min Marathon Swift klassas i Touring-segmentet vilket naturligtvis inte känns bra :-)

Läs mer >>

23 maj 2009

Nätrejset - Pär Lindén 48:51 !

Pär tar ett stadigt grep om Nätrejset med sin nya tid. En rejält svårslagen tid.

Namn: Pär Lindén
Tid: 48:51
Kanot: Struer Tiger
Paddel: Bracsa IV min
Plats: Banan gick från Tjuvholmen i Nyköping, runt gröna pricken vid Långskär och tillbaka.
Klass: H43

Resultatlistan så här långt >>

Läs mer >>

22 maj 2009

Tacksam

Sen förra söndagen har jag kört lugna pass i kanoten. Kände mig lite sliten och trött och ville passa på att verkligen njuta av omgivningen. Har kört tre pass, varav två på 90 minuter och ett på 60 minuter. Pulsen har legat kring 70-75% av HFmax i snitt. En lugn och fin distansbelastning.

Det härliga är att det börjat släppa, ett medflyt har infunnit sig. Dels gick det senaste Nätrejset bättre än förväntat med 50:22. Ännu roligare är att distanspassen sen dess har rullat på. Har snittat 11-11.2 km/h med snittpuls under passen på <=75% av HFmax. Riktigt roligt. Dessutom har kroppen börjat vänja sig vid att hålla ett jämnt tempo över längre sträckor utan större svackor eller ryck.

Kan inte vara annat än tacksam över utvecklingen.

Senare i helgen blir det ett tröskelpass. 1000 metersbanan har kommit ut borta hos FKK, så det blir kanske att köra där...

Läs mer >>

Två färska tider i Nätrejset

Toni Holkko gör sin första start och Leif Jägerbrand fortsätter att köra Nätrejset med ballast i kajaken (10 kg).

Namn: Toni Holkko
Tid: 1:06:14
Kanot: VKV Seagull Offshore
Paddel: VKV Ving Jr
Plats: Nedre Dalälven (Marmafjärden
Klass: H36

Namn: Leif Jägerbrand
Tid: 1:03:47
Kanot: Commander Type-S
Paddel: Bracsa FW
Plats: Vändpunktsbana Uddevalla
Klass: H33

Resultatlistan så här långt >>

Läs mer >>

20 maj 2009

Massor med träningsinspiration

Kolla in på Laszlo Vargas blogg "Juniorlandslaget i kanot". En riktigt riktigt bra sida. Så här säger Laszlo själv om sidan:

På denna sidan sammanställer jag material som kan användas i i träningen och utvecklingen för kanotister i främst 15-18 års åldern.
Målet är att utveckla det svenska juniorlandslaget till att återigen erövra medaljer vid internationella mästerskap, och bidra till fortsatta framgångsrika seniorlandslag. Sverige har en stolt tradition inom kanotsporten, och det finns all anledning till vi skall vara det även i fortsättningen.

Sidan innehåller inga sanningar eller enkla recept som kan (eller skall) följas till punkt och pricka för att nå framgång.

Däremot samlar sidan kunskap och erfarenhet och förmedlar den för att hjälpa tränare och aktiva i deras träning och utveckling. Även om varje individ är unik så finns det ändå en elementär träningskultur/tänk och vetenskap som visat sig vara framgångsrik.

Läs mer >>

Nätrejset - Erik Barkefors 1:05:32

Namn: Erik Barkefors
Tid: 1:05:32
Kanot: Icefloe
Paddel: Bracsa IV min
Plats: Kolla karta på Eriks blogg
Klass: H52

Resultatlistan så här långt >>

Läs mer >>

18 maj 2009

Gör vi rätt på vintern?

Vinterträning. Kanotmaraton är en utmaning i uthållighet, det är vi alla överens om. Det råder inte heller någon tvekan om att man behöver paddla mycket för att bli uthållig i kanoten: Det är ett konststycke att hålla högt tempo över lång tid. Men, varför är kanotister så rädd för att köra på paddelmaskin under vinterhalvåret?

Under den tid som jag roat mig med motionspaddling har jag stött på både racingkanotiser och motionspaddlare. Oavsett om man sysslar med paddling på elitnivå eller på glad motionsnivå så verkar det finnas en skepsis till paddelmaskinen. För mig är det fullständigt obegripligt.

I Sverige har vi en vattensäsong som är säg sju månader lång. Sedan blir det antingen mörk eller kallt och i värsta fall både och. Under resterande del av året måste vi sysselsätta oss med alternativ träning. Kanoten ligger undanskuffad i något skjul.

Det är här det blir intressant. Mängden lägger då den huvudsakliga energin på styrketräning, simning, skidåkning, löpning osv. Men få sätter sig på paddelmaskinen i någon större mängd.

Vetenskapen är helt överens om att en uthållighetsidrottares motor kan delas upp i central kapacitet och lokal kapacitet. Vill man bli duktig så måste bägge delarna finnas på plats. För att utveckla den lokala kapaciteten måste en paddlare paddla. Varför gör vi då det i så lite utsträckning på vintern.

I min glada ungdom simmade jag aktivt. Om någon tränare hade fått för sig att vi under fem månaders tid inte fick simma, utan istället skulle ägna oss åt allehanda andra fysiska aktiviteter; då hade man ju undrat hur den personen tänkte, för att vara mild i uttalandena.

Om vi så vänder tillbaka till den inledande frågan: Gör vi rätt på vintern? Jag tror inte det! Vill vi kunna njuta av paddlingen på sommaren och känna ruset av fart, då behöver vi gnugga på maskin under den kalla säsongen. Maskinen borde vara vår vän som bättrar vår teknik och lägger en grund för utomhussäsongen.

Vad tänker du?

Läs mer >>

Nätrejset - Olle Berggren 57:02

Namn: Olle Berggren
Tid: 57:02
Kanot: VKV 101
Paddel: Kajner 4
Plats: St Vika (en bit från Nynäshamn) ner mot Torö tor
Klass: H50

Resultatlistan så här långt >>

Läs mer >>

16 maj 2009

Stockholm Kanotmaraton 2009

Det märks att värmen har kommit till paddlarsverige. Allt aktivare bloggare och leverantörer. Inte heller arrangörerna ligger på latsidan.

Stockholm Kanotmaraton (SKM) har gjort en anskitslyftning på hemsida. Banan är däremot densamma som ifjol. 15 eller 30 km beroende på ork eller ambition. 30 kilometersbanan går två varv på 15 kilometersbanan.

Anmälan öppnade 21/4 och bland de tidigt anmälda hittar vi bla Börje Salming i en Point 65 XP.

Läs mer >>

Vajda Infusion

Vajda har lyft sin hemsida ett snäpp och lanserar samtidigt en ny racingmodell: Vajda Infusion. Lådan finns i tre storlekar: M, L och XL. Dessutom i sex olika material. Återförsäljare i Sverige är Bootshaus.

För dem av oss som fixar att balansera en riktig racer...

Läs mer >>

15 maj 2009

Nätrejset - Lars Ericsson 50:22

Mitt andra försök i Nätrejset. Nästan två minuter snabbare än sist.

Namn: Lars Ericsson
Tid: 50:22
Klass: H37
Plats: Indalsälven
Kanot: Maraton Swift
Paddel: Kajner 1XS

Körde loppet på en vändpunktsbana. Den första halvan hade jag svag motvind och motström. Laddade på hårt för att hålla uppe snitthastigheten. Tänkte att jag får lite "vila" i medåkat på vägen hem. Icke sa nicke. Vinden vände. Visserligen hade jag svag medström men det vägde inte upp det mentala motståndet av motvinden även på vägen hem.

Vid vändningen hade jag ett snitt på 12.1 km/h. Det föll till 11.9 km/h i mål. Snittpulsen blev 89% av HFmax. Fyra procent högre än sist. Just nu orkar jag inte tänka på nästa Nätrejs. Är helt slut i kroppen, men framförallt mage och rygg/axlar.

Läs mer >>

14 maj 2009

Paldanius på nätet igen

Sofia Paldanius har fått upp sin hemsida igen. Ny adress men samma stil. Kul!

Läs mer >>

Gaybo Cougar - fågel eller fisk

En kille på jobbet har en Gaybo Cougar han vill bli av med. Är det någon som vet vilken vikt den är avsedd för. Jag väger strax under 80 kg. Sjunker den med mig i?

Tacksam för synpunkter.

Läs mer >>

13 maj 2009

Eltejp för bra grepp

En längre tid har jag varit på jakt efter något som ger bra grepp om paddeln utan att för den skull ge skavsår.

Såg några paddlar på FKK och det verkade som om de var tejpade med eltejp i greppet. Under dagens tröskelpass testade jag om det kunde vara något att köra med. Egentligen trodde jag inte riktigt på att det skulle funka. Men min pessimism fick sig en rejäl snyting. Det kändes kanon.

Några testpass till innan jag slutgiltigt hyllar lösningen!

Läs mer >>

12 maj 2009

218 cm ungersk kolfiber

För något år sedan var min motionspaddel 212 cm: En nådens Bracsa FW. Sicken fantastisk paddel. Sedan bytte jag till Kajner 1 XS och plötsligt blev paddeln 222 cm. Ett tag i vintras var jag till och med inne på att köra med lite över 225 cm.

Nu har verkligheten kommit i kapp mig. 218 cm är lagom och jag gissar ganska normalt. Att ta sig dit var inte riktigt tokenkelt. Jag hade limmat fast bladen med epoxi i ett noggrannt ögoblick. Så enda möjligheten att korta paddel från 222cm var i skarven. Lossade spännkopplingen och sågade av ett par cm. Sedan fick jag göra en ny slits (bilden)just innanför skarven för att kopplingen skulle nypa bra. Efter det funkade allt som det skulle, igen, fast bättre...

Vad limmar du dina blad med och hur lång är din paddel?

Läs mer >>

Nätrejset - Christer Sjölund 1:01:23

Ytterligare ett "land" lägger sig i Nätrejs-leken: Åland. Christer Sjölund var ute och pressade sig på 10km. Hade som mål att gå under 1 timme, men hälsar att han inte orkade hela vägen denna gången. Banan är mätt med GPS.

Namn: Christer Sjölund
Tid: 1:01:23
Ålder: 37
Kanot: Seabird Design H20 (med pinnstyrning och racesits)
Paddel: Bracsa IV min
Plats: Nordvästra Åland

Läs mer >>

11 maj 2009

Resultat från Rönne-Å-Rännet

Nu finns det resultat från Rönne-Å-Rännet på Ängelholms Rodd och Kanotklubbs hemsida.

Läs mer >>

Planering ger variation

Det är så olika hur mycket man hinner till och träna. Jag siktar på att få till tre paddelpass per vecka. Mer än så blev det inte förra veckan.

Pass 1 Distanspass:
.:: Sträckkörning 90 minuter i I-zon 2.

Pass 2 Tröskelpass:
.:: Uppvärmning 4x3/1 minuter, stegring mot puls i I-zon 3.
.:: 20x70/20 sekunder, puls i I-zon 3.
.:: 3x4/1 minuter, puls i I-zon 3.

Pass 3 Motståndsträning och tröskelpass:
.:: 5 minuter uppvärmining.
.:: 30 minuter paddling med motstånd uppdelat på naturliga intervaller 2-4 minuter med 20-30 sekunders vila, puls i I-zon 2. Fokus på att få paddeln att fästa ordentligt långt fram utan stänk. Efter denna serie tog jag bort motståndet.
.:: 2x15/1 minuter, puls i I-zon 3.
.:: 5-10 minuter nedvarvning.

Så här efteråt känns det som att det lönar sig att planera passen lite i förväg. Inte alltid jag orkar det, men det ger mer variation och innehåll. Träningen känns både roligare och mer givande.

Vad körde du förra veckan?

Läs mer >>

10 maj 2009

Oförglömliga kajaklopp från Aten 2004

Fick ett mail från Erik Arnström häromdagen. Alltid trevligt med paddlingsmail! Han tipsar om tre stycken härliga filmer från OS-finalerna i Aten 2004. En av dem är oförglömliga OS-guldet med Oscarsson/Nilsson. Fantastiskt!

K1 500 meter
K1 1000 meter
K2 1000 meter

Tack Erik!

Läs mer >>

Nätrejset - Erik Barkefors 1:08:05

Erik Barkefors nätrejsade den 8:e maj. Texten nedan är från mailet jag fick. Jag kan inte annat än kostatera att Erik räknat helt rätt :-) och att han bättrat sin tid med mäktiga tre minuter!

Var ute i morse och paddlade 10 km igen. Fast jag paddlade 10.085 meter (karta finns på segelochpaddel) och har räknat av från den tiden. Paddlade banan medsols i 2-4 m/s SV som efter halva tiden vred till 6-8 m/s SO - sjöbrisen satte in. Det blev jobbigt efter Gåsskär (vändningen i väster) tills jag kom i lä av Jogersö efter ett par kilometer.

Jag använde min 18 år gamla Icefloe med liten brunn. Enda modifieringen är en plyfaskiva att ta stöd mot med fötterna. Kanotens original fotpinne av alurör är hemsk mot fötterna. Paddeln är en Bracsa IV min som jag nu har 45° vridning på och längden idag var 220 cm (är 195 cm lång).

Nya tiden blev 1:08:05 och med åldersfaktor är jag nere i 1:04:01 om jag räknat rätt! Jag tror inte jag klarar av att pressa den tiden mer än max 1 minut till i Icefloen om det blir spegelblankt någon dag. Får väl låna/hyra en Rigel på klubben för att komma vidare ;-)

Läs mer >>

06 maj 2009

90-minuter distanspass: balsam för kroppen


På Flämslätt blev det massor med kvalitetsträning. Väl mycket med tanke på den skrala mängd paddling som blivit av hittills i år. Sen jag kom hem har jag tagit det medvetet lugnt.

Grundarbete behövs
För första gången 2009 kunde jag sjösätta i mitt dike idag. På kontoret gick jag och drömde om att späka kroppen med ett rejält tröskelpass. Men jag fann bot och bättring. Det som behövs nu är arbete med grunden. Inte nå' he-man fassoner. Lugn och fin, sitt ned i båten! Kötta får du göra senare! Kanske nästa träning :-)

Dagens pass
90-minuter i distanstempo. Puls i I-zon 2 (72-82%). Inga konstigheter. Ut och paddla bara och njut av omgivningen medans muskler, senfästen och annat i kroppen får vänja sig vid rörelse. Hann med lite drygt 16 km med en snitthastighet på 10,7 km/h och en snittpuls 72%.

Två saker att träna vidare på
I - Tekniken är ojämn.
I perioder om ett par minuter får jag riktigt bra träff och det går ledigt över 11 km/h. Paddelisättning, benarbete och rotation samarbetar bra. Det känns att det går lätt. Sedan faller tekniken ihop som en korthus. Det kan vara rotationen som strular, eller isättningen eller upptaget eller något annat. Det gäller att koncentrera sig på en bit av tekniken under varje distanspass och få den att gå bra.
II - Paddlingsrytmen är ojämn.
Och det är inte så konstigt. Kroppen är ovan att hålla ett jämnt, fint tempo i 90-minuter. Det är bara att gnugga på så kommer duracell-kaninen smygande. Det går nog till sig på någon månad.

Summering
Att grunda väl i början av säsongen är balsam för kroppen och för själen. Ta ett distanspass och kika på omgivningarna. Lasta kanske till och med upp kanoten på bilen och besök något nytt vatten. Ta tillfället i akt att utforska omgivningen. jag hoppas kunna paddla ännu längre upp på Indalsäven snart...

Läs mer >>

05 maj 2009

Rönne-å-rännet 2009

På lördag (9/5) är det dags för Rönne-å-rännet. Tävlingen arrangeras av Ängelholms Rodd och Kanotklubb. För en nordbo som bor "strax" norr om Dalälven är det kanske i längsta laget men för er andra är det bara att sätta sig i bilen.

Tävlingsklasser K1
Seniorer, herrar 31,8 km
Seniorer, damer 22,8 km
Juniorer, damer/herrar 22,8 km
Ungdomar,pojkar/flickor 13,8 km
Veteraner, damer/herrar 22,8 km

Den finns även en motionsklass över 20 km i valfri kanottyp.

För mer information om loppet >>

Hos Ulf Johansson finns en rapport från fjolårets tävling...om det är så att någon behöver inspiration.

Läs mer >>

04 maj 2009

Norrviken Runt 2009

Den 20:e upplagan av Norrviken Runt gick av stapeln i lördags. Resultat från tävlingen finns på arrangerande Sollentuna Kanotsällskaps hemsida.

Läs mer >>

Den gångna veckan i siffror

Visst finns det en tjusning i att mäta saker och ting. Att sätta mått på sådant som är spännande eller intressant. Jag är svag för att föra bok. Det finns fördelar med det. Det går att följa utveckling, positiv eller negativ, över tiden. Man kan se små förändringar som man annars bara skulle kunna gissa sig till.

Den senaste veckan har jag roat mig med att nörda i siffror:
- Jag har kört fem träningspass. Ett pass löpning och fyra pass paddling.
- Totalt har jag tränat 5.15 timmar
- Av paddlingspassen har två varit i I-zon 1, ett i I-zon 2 och ett i I-zon 3.
- Under det I-zon 1 pass jag hade GPS med låg pulssnittet på 66%, sträckan var 15 km och snitthastigheten 10,6 km/h.
- I-zon 2 passet var på 10 km, snittpulsen 77% och snitthastigheten 11,2 km/h
- I-zon 3 passet var på 10 km, snittpulsen 85% och snitthastigheten 11,5 km/h

Kartan i början av inlägget är från I-zon 2 passet på indalsälven.

Hur ser det ut för dig?

Var det kul att motionera då? –Jajamän!

Läs mer >>

02 maj 2009

Kolla tröskelpulsen under Nätrejset

För er som kör Nätrejset: Passa på att kolla er snittpuls! Den är ett mått på tröskelpulsen. Hur kan det komma sig? Jo, om man kör ett lopp på cirka en timme i ett så hårt och jämnt tempo som möjligt så svarar snittpulsen definitionsmässigt mot tröskelpulsen.

Tröskelpulsen är träningsbar, till skillnad från den absoluta maxpulsen. Så längre in på säsongen, i takt med att du kommer i bättre form, så borde tröskelpulsen stiga. Här finns alltså ett mått att följa för att se utveckling.

Nu kan det vara så att även maxpulsen går att höja. När jag började motionspaddla så kom jag inte upp i mer än ca 155 slag/minut, hur mycket jag än tog i. Nu kommer jag upp i 182 slag/minut. Orsaken är att jag i början hade en bedrövlig teknik och inte lyckades aktivera särskilt stora muskelgrupper. Benen gjorde inte mycket arbete medans armarna slet som aldrig förr.

Med Nätrejset som enkelt test slipper du gissa var just din mjölksyratröskel ligger. Så ut och rejsa!

Läs mer >>

01 maj 2009

Sitsen som alltid hamnar snett



Rotationssits är något som jag fastat för. Jag sitter skönt och inte minst tillåter det en bättre rotation än en fast sits gör. Men det finns en baksida.

När man skall sätta sig i kajaken vill sitsen aldrig vara i rätt läge. Alltid hamnar den snett.

När jag var på Flämslättlägret passade jag på att kika lite hur andra löst problemet. Bilden ovan är ett exempel. Två kordor från sitsen dragna till hål i sargen. De flesta med rotationssits använde sig av någon liknande lösning. Jag måste ut i garaget och mecka lite...Vi får se om det blir en lösning med en korda eller två.

Läs mer >>

Nätrejset - Anders Haglund 1:02:02

Ny deltagare i nätrejset och första start på finska vatten.

Namn: Anders Haglund
Klass: H63
Bana/Plats: Rundbana på Närpes Å, i Österbotten ,Finland
Kajak: Nelo Viper 51 med vridsits
Paddel: Bracsa 7 min
Tid: 1:02:02

Resultatlistan så här långt >>

Läs mer >>