Reval Extreme type-R: Bygget

Reval Extreme type-R är en havsracer med målsättningen att nå högsta möjliga snitthastighet i havsmiljö och långlopp med varierande miljö.

Tekniska fakta
Totallängd/vattenlinjelängd: 615 cm / 610 cm
Totalbredd/vattenlinjebredd: 53 cm / 45 cm (vid 100kg)
Vikt: 24 kg
Sittbrunnsmått: 41 x 77 cm
Roder: Profilerat Smarttrackroder
Styrning, fotstöd: Race-fotstöd med integrerad fotpump
Konstruktion: Sandwich-konstruktion i däck samt skrov
Fibermaterial: Högkvalitativ glasfiber samt kolfiber i kombination med vinylester

Här följer 20 bilder för att ge en bild av kajakens konstruktion. Genomgående tycker jag att byggkvalitén är mycket fin och detaljerna väl genomtänkta. Bilderna blir större om man klickar på dem.

Luckorna på akterdäck är försedda med dräneringskanaler för att undvika att vatten samlas.

Styrlinor och roderkontrollinan går under däck. De kommer upp längst bak på akterdäck samlat och snyggt.

Förskeppet är vasst för att skära vågor mjukt.

I det stora aktre skottet hittar man T-kopplingen för fotpumpen. Utloppet i däck är på vänster sida bakom sittbrunnen. Sammanlagt finns tre vattentäta packutrymmen i kajaken med gott om plats för turpackning. Luckorna kommer från Kajaksport.

Luckan på fördäck är försänkt för att unvika vattensprut då vågor sköljer över däck.

Varje kakaj är försedd med en bricka med serienummer.

Roderlinorna spänns i det främre packutrymmet med två clam-cleats. Lätt att spänna och få rodret att stå rätt i förhållande till styrpinnen. Överst i bild skymtar den infällda kompassen.

Fotstödet är race-inspirerat med integrerad fotpump. Man kan flytta det i längsled utan att justering av styrlinorna.

Sittbrunnen har en rejäl fläns så kapellet sitter bra.

Bakom sittbrunn på höger hand sitter roderkontrollinan för att släppa ned och ta upp rodret. Här skymtar man även fästet för paddeln vid flottörräddning.

På akterdäck finns det ett kryss med kordor som man kan spänna saker under. Dessutom finns det däckslinor på akterdäck och även på fördäck.

Packluckorna sitter fast i kajaken.

Smarttrackrodret är profilerat och ger bra bett.

Infälld kompass.

Sittbrunnen är medelstor och om man vill går det att spänna knäna under kanten. Sätet sitter med två skruv och kan lätt flyttas i längsled i ett antal fasta lägen.

Kajaken är swede-formad med rejält inskuret fördäck för god paddlingsergonomi.

Handtag finns i för och akter.

Skrovet är u-format med en svag köllinje längs hela kajaken. Sidorna är utfallande och ger god slutstabilitet med en samtidigt smal vattenlinje.

Förskeppet är vasst.

Akterskeppet har en utbyggd köllinje som ger mycket god kursstabilitet.

Läs mer >>

Svart svartare svartast och 4 grader

Hösten är allt en bedrövlig tillställning för oss paddlande småbarnsföräldrar. Efter en heldag på jobbet, veckohandling av mat, middag till hela familjen, disk, barnorientering, nattblöjor, välling och städning: Då är det jävligt svart ute och kallt. Och då är klockan ändå bara halv åtta. När skall rättvisan i världen inse att det är lite synd om mig. Jag vill ju bara paddla i dagsljus. Mycket mer än så begär jag inte. Lite energi över att mata ned i paddeln vore inte så dumt heller.

Körde ett distans från Selångersån och ut förbi sevära storheter som Beijers bygg, gamla Vin&Sprit, stadens stolhet SCA Ortviken med den flytande oljelänsen som inte syns i motljus från strålkastare, Sunsvalls Hamn och sedan samma väg tillbaks. Tur att det var svartast ute så jag slapp se allt. Längtar till nästa sommar då myggen bits och man får paddla i någon pitoresk liten sjö med vasstränder och dybotten.

Bättre var det i helgen.

Om man skall göra ett försök att vara positiv: Det finns små fördelar med mörkret. Man ser ju inte vad man gör så man måste lita mer på andra intryck. Hur kajaken rör sig under rumpan. Hur det låter när paddeln sätts i vattnet. När paddeln lyfts ur vattnet i förhållande till när främre handen rör sig från viloläget i mikropausen. Tänk på det nästa gång det är svart och kallt ute och Rapport visar morgondagens väder.

Läs mer >>

Extreme makeover - fotrem

Extremens fotstöd är ett konstverk men det saknar en sak: En fotrem.

Som lösning på detta har jag kopierat fotremmen jag körde med i Maraton Swiften under cirka ett år. Resultatet syns på bilderna (klicka så blir de större) ovan. Lösningen kan snyggas till betydligt men funkar bra.

Man kan tro att bandet kommer ivägen för styrpinnen men det gör den inte. Inte heller tycker jag att det stör styrningen. Har testa på slätvatten och i mindre vågor.

Samma fotstöd finns i Reval Commander type-S så det borde gå att åstadkomma samma lösning där.

Gör så här:
1. Ta ut fotstödet ur kajaken.
2. Lossa på de två skruvarna under fotpumpen (svarta korven). Lättast är att lossa från baksidan med en hylsa.
3. Ta ett vanligt spännband som du gör två små hål. Hålbilden ska passa på de två skruvarna på baksidan av fotstödet. Tryck skruvarna, som sitter på plats i fotstödet, genom hålen i remmen. Se till att metallbeslaget hamnar nära fotstödets kant (se bilderna). På höger sida om du är högerhänt och vice versa.
4. Montera brickor och dra sedan åt skruvarna igen.
5. Vaddera bandet med liggunderlag.
6. Sätt tillbaks fotstödet. Klart!

Det fina med lösningen:
1. Går att dra åt fötterna så att man sitter ordentligt fast.
2. Enkel integration med fotstödet utan att göra nya hål eller på annat sätt modifiera stödet.
3. Man kan dra ur fötterna utan att släppa på remmen (om man tex välter)
Stör inte styrningen.

Baksidan med lösningen:
1. Man måste släppa på remmen när man sätter i fötterna. Det går att dra ut fötterna utan att släppa men inte när man sätter i fötterna.

Läs mer >>

Återhämtningsdryck eller inte?

Skall man lägga dyra pengar på sportdrycker för att återhämta sig på bästa sätt efter träningspasset? Eller finns det mer naturliga sätt att nå samma resultat? Outsideonline.se har svaret.

Läs mer >>

Svansjörännet i Friluftsliv

Idag trillade senaste numret av Friluftsliv ner i brevlådan. Trevligt. Brukar alltid finnas något att läsa i den. Och den här gången dubbelt upp.

Roligast var att läsa om kajakloppet Svansjörännet i Bengtsfors. Loppet går alltid första lördagen i juni och arrangeras av Friluftsfrämjandets lokalavdelning i Bengtsfors. Googlade lite för att hitta någon sida med mer info men hittade inte så mycket.

I övrigt verkar paddlingen i Bengtsfors leva väl: DKM+, ungdomscuper i racing, Svansjörännet, kanotläger, Bootshaus, Bengtsfors Bois mm. Kul!

PS. Det andra roliga i tidningen handlade om att paddla i stora vågor :-)

Läs mer >>

Canoe and Kayak Racing - Nättidning

I väntan på nästa nummer av tidningen Paddling kan man roa sig med Canoe and Kayak Racing. Det är en gratis nättidning som kommit ut i fyra nummer, så här långt. Den är amerikansk och väl värd att kika på. Senaste numret är ett Open Water Issue med mycket surfski och havsracing.

Läs mer >>

Wangler bloggar

Fredrik Wangler har öppnat en blogg. Här skall stjälas pass :-) Jättekul att det kommer ny kajakläsning. Särskilt med inriktning mot racing/motionspaddling.

Läs mer >>

Det börjar bli höst

...och mörkt och kallt.

Under kvällsturen med Extremen var det första gången sedan i våras som jag frös ordentligt om händerna och huvudet. Det är helt klart dags att klä sig bättre. Tights, superunderställ och vindjacka håller inte längre. Nu vankas paddelhandskar, långa tights och tät jacka.

Paddlade 70 minuter i fart 2 tempo. Fokus på teknik. Har byggt en fotrem till Extremen så nu är det bra kontakt med kajaken. Smaken är som baken men jag gillar verkligen rem och att sitta fast ordentligt med fötterna. Både balans och rotation blir bättre. Nu saknas bara rotationssits så är det som jag vill ha det i kajaken.

Till helgen hoppas jag få till en skön tur på havet.

Läs mer >>

Köp & Sälj - Nyhet på bloggen

Från nu kan den som vill använda bloggen.motionspaddla.nu som Köp & Sälj kanal för kajak och kajakprylar. Skicka information om det ni vill sälja till mig (lekajak@gmail.com), gärna med en bild till, så lägger jag ut det på bloggen.

Man når Köp & Sälj genom menyraden högst upp på sidan.

Läs mer >>

Nätrejset 2010 - förslag på förändringar

Jag tänkte mig hålla igång Nätrejset under 2010 också. Inför detta året var det jag som enfaldigt/enväldigt satte samman reglerna. Så här medans vi fortfarande har 2009 i minnet vill jag höra om det finns några förslag på förändringar inför nästa år:

- Korta till 5 km?
- Inför småbarnsavdrag på tiderna?
- Korta eller förläng "tävlingssäsongen"?

Alla förslag är tillåtna, så kom igen! Sen får vi se vad som trillar genom censurens finmaskiga nät :-)

Läs mer >>

Teknikövningar att köra hemma

Youtube är utan tvekan en riktig guldgruva. Med lite nyfikenhet och ihärdighet finns det massor att hitta. Här är två videos med paddelteknikövningar att öva på hemma i vardagsrummet.

Läs mer >>

Igår börjarde 2009 ICF Canoe Marathon World Championship and Marathon World Cup Masters i Vila Nova de Gaia, Portugal. Tävlingarna pågår från den 16-20 september. De två första dagarna kör veteranerna K1 respektive K2.

På veteransidan har Sverige med fyra startande:
- Christian Dietz, H35/39
- Johan Dahl, H45/49
- Zäta Zetterström, H60/64
- Ove Emanuelsson, H65/69

Ännu inga resultat från gårdagens K1-lopp.

Läs mer >>

Barmarksläger i Tänndalen

Är du sugen på ett höstläger som uppstart på kommande säsongs grundträning? Vill du veta hur du ska göra för att nå dina mål? Sport Support Center erbjuder motionärer samma metod och stöd som används inom elitidrott. Den 1-4 oktober anordnar de ett barmarksläger i Tänndalen. Mer information på deras hemsida eller i inbjudan till lägret. Kajaktiv kommer att vara på plats med ett tjugotal kanoter under fredagen.

Läs mer >>

Kvällstur i Sundsvalls inre hamn

För första gången på länge tog jag en tur i lite öppnaren vatten. Cirkulerade ett varv i Sundsvall inre hamn. Delade plats med lite snurrebåtar, en resturangbåt och inte minst inbitna seglare som vädrar hotet av kommande upptagning för hösten. Svag vind från havet som gav lite småvågor. Vågorna och skvalpet speglades i kajerna.

Fotot ovan, kartan och fart/pulskurvan är klickbara.

Har lovat mig själv att ta det lite lugnt i september: Mest distanspass och njutturer.

Extremen gick fint i det lite stökig föret. Spårar väl i vågorna, går lugnt i medvind och småsurfar. På det hela väldigt behagligt. Det känns att hon är tänkt för öppna vatten och inte små insjöar som jag paddlat henne i. Det jag saknar, mycket, är fotremmen. Har vant mig vid att hålla i kajaken med fötterna och då känns det fasligt naket att inte ha det stöd man är van vid. Dessutom tappar man lite i paddlingsergonomin som annars är så god i Extremen.

Läs mer >>

Styrketräning för kanotister

Under senhöst, vinter och vår är det många kanotister som styrketränar. Jag har hittat två källor med bra förslag på övningar att köra. Den ena hos Rapidascent och den andra hos Bråvikens kanotklubb.

Men frågan kvarstår tycker jag: Vilka är de klassiska styrkeövningarna inom kanotsporten. De flesta idrotter har sina specialare och standardövningar. Vilka är de för paddling?

Kommentera med dina förslag!

Läs mer >>

Tim Brabants - mäktig teknik

Jag tycker Tim Brabants har en häftig teknik. Hittade en ny video på Youtube där han och Koeverden ligger sida vid sida. Spana in Brabants sträckning i främre läget och att draghanden kommer upp ur vattnet framför kroppen.

Läs mer >>

Extreme Type-R på slätvatten

"Extreme type-R är en havsracer. Den är utvecklad för att ge paddlaren förutsättningar att få ut sin maximala kapacitet.

När målsättningen är högsta möjliga snitthastighet i havsmiljö samt i långlopp med varierande miljö är detta en kajak med potential att vara absolut snabbast."

- Så säger Reval själva om Extremen.

Nu har jag kört med henne i en vecka. Tre pass har det blivit. Alla på slätvatten i Sidsjön. Två kilometer på en rundbana utan vågor. Inte riktigt vad Extremen är tänkt för.

Hur går hon då på slätvatten med mycket kurvor?
Extremen har en vattenlinjelängd på dryga sex meter. Det ger en deplacementsfart på just över 11km/h. I denna hastighet är hon mycket effektiv. Det krävs inte stor arbetsinsats för att hålla tempot uppe.

Trycker man på lite mer så ökar farten. Körde ett test idag i tröskelpulstempo över 5km. Snitthastigheten landade då just under 12km/h. Detta trots en hel del skarpa svängar. Svänga är inte direkt en favoritmanöver för Extremen. Hon lyder rodret väl men kursstabiliteten gör att man tappar en del fart. Skrovformen uppmuntrar "straight-line speed".

En intressant grej jag märkt är att man inte känner farten på slätvatten. Utan GPS är det marigt att säga om det går 10, 11 eller 12 km/h. Det är lite som att åka en stor, välbyggd och motorstark bil. Trots att det går undan så känns det inte.

Nu ser jag fram emot att ta ut henne på öppnare vatten och känna på hur hon trivs i sitt "rätta" element.

Läs mer >>

Puls- och hastighetskurva från Göta Kanalloppet

Tänkte jag skulle bjuda mina medtävlare på min pulskurva från Göta Kanalloppet. Klicka på bilden så blir den större.

Det första som händer efter start är ett hårt ryck (grön ring). Topphastighet kring 14,5 km/h. Pulsen rusar upp strax över 90% på väldigt kort tid. På ett par minuter har kroppen dragit på sig en syraskuld. Redan efter första bron finns det en stumhet i kroppen.

Upp till vändningen i Töreboda borrar jag på eller strax över tröskeln (grå ring). Riskerna är uppenbara. Chansen att orka hålla på så hela loppet är små. Att ligga kring mjölksyratröskel orkar man i ca en timme.

I samband med vändningen i Töreboda tappar jag tempo. Halkar på och av våghängning och slutligen måste jag vika mig. En återhämtningsfas följer (blå ring). Kroppen är urbränd och det är svårt att få upp någon vidare frekvens i paddlingen. Mest troligt bränner kroppen fett som bränsle istället för kolhydrater.

Sista 10 minutrarna orkar jag höja tempot en aning men inget stort.

Så kan det gå till :-)

Läs mer >>

Orust Runt 2010 - anmälan öppnad

Nu kan du anmäla dig till nästa års Orust Runt, 2010-års upplaga. (bilden ovan från Orust Runts hemsida)

En tävling runt Orust - med kajak!
Detta är en ytterst familjär tävling där alla är varmt välkomna att delta! Det spelar ingen roll vad du paddlar, eller hur snabbt du paddlar. Bara du gillar att paddla långt, gillar att tälta & har gott humör.

Man paddlar runt Orust på två dagar. Det är gemensam tältning efter halva vägen, på Vallerö.

Konceptet med tävlingen är att den ska vara helt självgående. Det finns inga funktionärer, utan alla är sin egen funktionär. Det är således nästan helt obefintligt med regler, och det ställer krav på gott omdöme & sunt förnuft för de som ställer upp.

När
7-8 augusti 2010

Var
Start 08:00 på lördagen i Ljungskile, därefter minst 47 km paddling ut till Vallerö. Gemensam övernattning på ön. Start 07:00 - 11:00 på söndagen från Vallerö och därefter minst 52 km paddling till Ljungskile. Total sträcka minst 99km.

Anmälningsavgift
Inte en spänn! Det är gratis att vara med.

Läs mer >>

Reval Extreme Type-R

Som ni redan listat ut är det en Reval Extreme Type-R som ligger och gömmer sig hemma vid huset. Har fått låna den av Reval för test. Det skall bli rejält kul!

Tog en första tur idag. Sjösatte i Sidsjön. Inte den rätta miljön för en havsracer - men jag ville känna efter hur rankt det är och hur hon rör sig.

Många gånger har jag hört att Extremen ska vara så rank. Det tycker jag inte! Hon är ganska stadig skulle jag säga. De allra flesta kan lära sig att bemästra henne. Fixar man en motionskajak så fixar man Extremen också.

Kände även på farten och hon är rask. Hon går väldigt ekonomiskt kring 11 km/h. I ett ryck med lite medvind kom jag upp i 14 km/h. Inte illa alls!

Planerar en serie om Extremen:
1. Mått och bygge
2. Sittbrunn och paddlingsergonomi
3. Säkerhet
4. Fart och uppträdande i vattnet

Håll ögonen öppna.

Läs mer >>

Quiz - Vad döljer sig i trädgården

Läs mer >>

Göta Kanalloppet 2009

Igår var det så dags för årets Göta Kanallopp. Ett mycket trevligt lopp som står högt på min favoritlista. Jag körde 21km racet i veteranklass med det finns både längre och kortare sträckor att välja. Och även motionsklass.

Söndagen började med surt och envist regn som höll i sig ända fram till strax innan sjösättning. Då blev det ett kort uppehåll som avslutades med en våldsam skur. Lagom till start var de flesta dyblöta. Regnet slog effektivt hål på möjligheten att hänga och socialisera innan start. Synd men väder är väder.

Starten var som vanligt trång och man får vara bestämd om man vill komma iväg bra. Även om speakern påpekade att alla inte behöver ligga i första ledet så är det trångt där. En tanke hade varit att seeda startfältet i stil med Vasaloppet. Det skulle minska stöket.

Jag hade gett mig tusan på att komma iväg bra i starten. Här finns en bild från starten med mig i nederkant och den evige mästaren Ove invid stranden. Då startskottet gick mullrade gänget iväg. Innan bron sneglade jag på GPS:en - 14,6 km/h. Ett rejält ryck alltså. Hittade fritt vatten och kunde byta till långloppsväxlen efter första bron ca 300m efter start.

Rycken i starten är en av de stora utmaningarna med långloppen. Tempot motsvarar för de flesta en sprint. Risken är att man går sig stum och aldrig riktigt kommer tillbaks.

Upp till rundningen hade jag sällskap med Henrik Flodin och Ove Emanuelsson. Vi växeldrog bra och hade fritt vatten att paddla i. Ove grymtade att jag lyfte mycket vatten med paddeln. Det är något jag måste rätta till inför kommande säsong. Man får ju inte lov att dränka sina konkurrenter :-)

Innan loppet hade jag plan att ligga kring 85% av HFmax under första hälften av loppet, men hej du. Första milen kastade jag mer ved än så på brasan. Kring 90-92% av max. För högt. Det här känns som utmaning två på resan. Först ett sprintryck och därefter lätt stressad tröskel. Vart skall det sluta egentligen. Andra hälften av loppet handlar om att bita ihop och minimera effekterna av starten och första hälften.

Den här typen av upplägg på lopp passar egentligen inte mig. Ser hellre att man får jobba in sig i loppet. Men med en lugnare start och första hälft så hamnar man i andra ledet av paddlare, bakom första ploggen av kanoter och i deras skvalp. Det känns som ett sämre alternativ. Det är bara att gilla läget och anpassa sig.

Efter rundningen kom verkligheten ikapp mig. Började med att ömsom slacka och ömsom kämpa mig in på en gyllene våg. Till slut fick jag släppa Henrik och Ove som ångade vidare. De sista 8km var jag i huvudsak ensam med mina egna tankar. Kolhydratlagret var tomt och det var klart svårt att komma över 85% i puls. Sådant är livet :-)

Gick imål 1:45:40. Ungefär vad jag har kapacitet till idag.

Två saker att träna på till nästa år: Sprintstart med byta av växel till tröskeltempo och våghängning/paddling i stört vatten.

Efter loppet var vädret bättre och det fanns tid att socialisera. Tittade på kajakutställningar, minglade med paddlare, tog lite bilder och snackade effektiv havspaddling med Reval Kayaks. De dominerade förresten långloppet över 34km med sina Extreme Type-R. Anders Svensson slaktade banrekordet över den långa sträckan - 2:55:03 lyder nya tiden.

Resultatlista Göta Kanalloppet.

Mina bilder från loppet kommer under morgondagen. Björn Riises bilder från loppet finns här.

Läs mer >>

Fitness kayak re-entry

Läs mer >>

Packat och klart

Imorgon är det dags för avfärd mot Göta Kanalloppet. Sista veckan har inte varit den bästa. Ont i halsen och snuva.

Har kört två pass i kajaken. Ett i onsdags, lugn distans, och ett fart 3 pass idag. Det har kännts hyffsat men fasen vet om jag inte snorat mer än svettats under passen. På gränsen till att en får vätskebrist :-)

Vi får se hur det känns på söndag morgon. Håller tummarna...

Läs mer >>

Anmäl dig till DKM+ 2010

Nu har man öppnat anmälningsformuläret för DKM+ 2010. Loppet går den 14/8. Samma klasser som tidigare år.

Läs mer >>

Nu är det slut...

Vid midnatt drog jag snöret för Nätrejset 2009. Det har varit riktigt kanonkul att komma i kontakt med alla som deltagit.

Vinnare på scratch blev Robert Eng med tiden 46:58. Kampen med Pär Lindén var stenhård. Ohotad vinnare enligt veterancupens tabeller blev Ove Emanuelsson. Hans scratch från början av juni, 50:10, blev omräknat till 42:17. Grattis till er bägge!

Utlottningen av Tidningen Paddling:
Jag har lottat fram två vinnare av årsprenumerationer av tidningen Paddling. De lyckliga är (trumvirvel...):

- Ulf Wallerius, personbästa 55:21
- Krister Eriksson, personbästa 54:20

Varje start i Nätrejset har gett en lott i dragningen. Google Docs har bistått med slumgeneratorn.

Ulf & Krister, hör av er med adress så skall jag ordna med tidningen.

Kajakstatistik
Kolla in på Erik B:s blogg, han har gjort en kategorisering och summering av kajaker som deltagit.

Deltagarstatistik
Tillsammans har vi gjort 79 starter. 33 personer har deltagit. Snittåldern är 54 år. Snittdeltagaren är en man (nähä?!). Fyra tjejer har deltagit. Flest starter har Ulf Wallerius, Pär Lindén, Erik Barkefors och Olle Berggren gjort. Fem vardera.

Paddelstatistik
Den vanligaste paddeln är Bracsa IV tätt följd av Kajner 1.

Resultatlistan >>

Läs mer >>

Det är ju f-n oxå...

...att man skall gå och dra på sig en förkylning. När barnen börjar skola och dagis är det näst intill omöjligt att klara sig från höstförkylningar. Och nu har jag trillat dit.

Är torr i slemhinnorna i näsan och lite öm i svalget. Än så läng inget stort men väl så irriterande. Går på allehanda huskurer med te, whiskey och vitlök, toppat med halstabletter (Strepsils).

Ställde in dagens paddling och hoppas på morgondagen.

Läs mer >>